יש לשים לב שהסופר סט בשני התרגילים הראשון הוא כחימום ולכן יש לבחור בשיפוע שיאפשר לכם לבצע אותם ברמה קלה(דוגמאות לשיפועים נוחים לשכיבות סמיכה - מדרגות, ספה, כסא, ספסל, עמוד רוחבי וכו'. דוגמאות לשיפועים נוחים למתח אוסטרלי, TRX, טבעות כוח, עמוד מקבילים או להקל על התרגיל באמצעות כיפוף הברכיים).
זמני המנוחה הם לבחירתכם ולא חובה לעמוד בהם, ניתן לעצור ולהמשיך את היאמון בכל רגע.