תוכנית לשיפור ריצת בר-אור

⏱ 3 חודשים | מותאם אישית לפי רמת הכושר שלך | 2–3 אימונים בשבוע

🎯 מה מטרת התוכנית?

לשפר משמעותית את תוצאת ריצת ה־3000 מ׳ בפרק זמן קצר, תוך שימוש בכלי אימון מגוונים ואפקטיביים שמוכוונים לתוצאות מהירות ומדויקות.

💡 מה כוללים האימונים?

• ✅ ריצות אינטרוולים לשיפור סף חומצת חלב

• ✅ ריצות נפח להעלאת סבולת לב־ריאה

• ✅ אימוני עליות לחיזוק הרגליים ויעילות ריצה

• ✅ תרגילי טכניקה ואימונים משלימים לשיפור כללי

👤 למי זה מתאים?

• 🎖 מלש״בים שמתאמנים לגיבושים או ליחידות מובחרות

• 🪖 לוחמים בצה״ל המעוניינים לשפר את תוצאת הריצה בבוחן הכשירות

• 🧍‍♂️ מתאמנים מכל רמה – מכושר בסיסי מאוד ועד מתקדם

📈 מה המתאמן ישיג?

• שיפור מורגש ומשמעותי בזמן הריצה

• יכולת עמידה בעומסים ועמידה בדרישות צבאיות

• ביטחון עצמי גבוה יותר בבחנים

• חוויית הצלחה וסיפוק אישי מהשיפור

🧠 איך זה עובד?

לאחר ההצטרפות, תיכנס לתוך תוכנית דיגיטלית של 12 שבועות –
בה תקבל כל שבוע את האימונים שלך ישירות לאפליקציה.
הכל לפי הקצב שלך, עם תמיכה לאורך כל הדרך.

📲 הצטרפות לתוכנית כוללת:

• גישה מיידית לכל האימונים ל־3 חודשים

• הסברים מלאים על כל אימון

• סרטונים, טיפים מקצועיים ותיעוד התקדמות

🚀 הגיע הזמן לעבור את ה־3000 כמו מקצוען.

ניפגש באימון הראשון!