📘 פתיח

בכל ספרינט, ניתור או שינוי כיוון – כפות הרגליים הן הנקודה הראשונה והאחרונה במגע עם הקרקע.
התוכנית הזו בונה מהבסיס את היכולת שלך לנוע מהר, לייצר כוח, ולשמור על הגוף לאורך זמן.

• שליטה

• כוח

• אלסטיות

• תגובתיות

הם עמודי התווך של התוכנית.

🧠 מבנה ושיטה

• מתכנן: ברק שוורץ

• משך: 3 אימונים בשבוע למשך 3 שבועות

• מיועדת ל: ספורטאים ומתאמנים מכל הרמות שרוצים לשפר קפיצה, מניעה, ותנועה בסיסית

🥇 יום 1 – יסודות תנועה וניתור