תוכנית האימון לשוערים
תוכנית ייחודית לשוערים לשדרוג יכולות מפתח: כוח, יציבות, קפיציות, תגובתיות וסיבולת.
תוכנית האימון לשוערים
עמדת השוער דורשת שילוב נדיר של יציבות, כוח מתפרץ, ריכוז ואתלטיות.
בדיוק בגלל זה דרור שמשון בנה את התוכנית הזו – בשבילך.
🚨 מה מחכה לך בתוכנית?
📅 כל שבוע כולל 5 אימונים מעוצבים בקפידה:
-
🏋️♂️ 2 אימוני כוח לכל הגוף – לבניית גוף חזק, יציב ומוכן לתנועה מכל כיוון
-
💥 1 אימון כוח מתפרץ לפלג גוף תחתון – לפיתוח קפיצה אנכית, דחיפה מהירה ויציאה חזקה לכדור
-
🧬 1 אימון אתלטי לשוערים – שיווי משקל, תיאום עין-יד, תנועה מהירה וזוויות קשות
-
❤️ 1 אימון אירובי – לשיפור כושר כללי, עמידות לאורך משחק והאצת התאוששות
🧱 למי זה מתאים?
לכל שוער בגיל תחרותי שמעוניין להגיע מוכן בראש ובגוף – חזק יותר, חד יותר, ועם יתרון ברור בעמדה.💬 מה עוד מחכה לך?
גישה לקהילת מתאמנים ולצ’אט עם מאמנים מקצועיים. אנחנו זמינים לכל שאלה או התאמה. כל תרגיל מגיע עם הסבר מצולם, טכניקה, ורמות קושי מותאמות.🎯 זאת ההזדמנות שלך ליצור את ההבדל.
זה הזמן להשקיע, ללטש ולעלות רמה.
ניפגש באימון הראשון – בהצלחה!
ציוד לתוכנית
מכונת לחיצת רגליים
מוט אולימפי
כדור יציבות
ספסל
משקולות חופשיות
מכונת לחיצת כתפיים
מכונת כבל חתירה
מכונת משיכה עליונה
מאחז חבל כבלים
משענת פשיטת גו
Trap Bar
משטח גובה
חישוקים
קונוסים
קופסא
מדרגה
כדור בוסו
מה אומרים עלינו
אחרי שבועיים בתוכנית, הרגשתי הרבה יותר יציב בדחיפות לצדדים. קפיצות לגובה נהיו חדות יותר והתגובות שלי השתפרו. זו לא סתם תוכנית — זו דרך לבנות בסיס פיזי וביטחון אמיתי בשער.
האימונים של דרור שילבו בדיוק את מה ששוער צריך — כוח, תנועה, זריזות וגם סיבולת. אהבתי במיוחד את אימוני הכוח לפלג גוף תחתון, עזרו לי המון ביציאה לכדורי גובה.
התרגילים היו מוסברים בצורה ממש ברורה, הרגשתי ליווי אמיתי. אהבתי שיש גם תכנים משלימים, לא רק אימון אלא גם ידע. אני ממשיך עם זה גם אחרי הפגרה!