4 שלבים ייחודיים שיקחו אותכם לטווח תנועה מלא, יציבות מרשימה ושליטה מלאה בכף הרגל והכי חשוב להחזיר יכולת פליאומטרית ויכולת אמיתית לקרסול כדי לחזור לתפקוד מלא ותקין לא משנה אם אתם ספורטאי על או סתם רוצים לשדרג את חיי היומיום.
אם הקרסול שלך מגביל אותך —
אם אתה מרגיש חוסר יציבות, עומס חוזר, או פחד מתנועה חדה —
התוכנית הזו נבנתה בדיוק בשבילך. 💥
GUG ANKLE PROGRAM היא תוכנית אימון מקצועית ומדורגת ב־4 שלבים, שמטרתה לבנות קרסול חזק, עמיד ובטוח — כזה שמוכן לדרישות האמיתיות של ספורט, אימונים ומשחק. ⚡️
זו לא עוד תוכנית “שיקום בסיסית”.
זו מערכת עבודה חכמה שמובילה אותך שלב־אחר־שלב:
מהבסיס ➜ לשליטה ➜ לדינמיקה ➜ לביצועים.
⸻
🔹 למה 4 שלבים?
כי קרסול חזק לא נבנה ביום אחד —
והוא בטח לא נבנה מאימון אחד בשבוע. 🚫
כל שלב בתוכנית:
✔️ משפר שליטה עצבית ויציבות
✔️ מכין את הקרסול לעומסים מתקדמים
✔️ מצמצם משמעותית סיכון לפציעות חוזרות
התקדמות הדרגתית ומדויקת, לפי השלב שאתה נמצא בו.
🧠 מה מייחד את התוכנית?
🔸 שילוב בין חיזוק, עומס ושליטה
🔸 מעבר חכם מעבודה איטית ומבוקרת ➜ לתנועה מהירה ודינמית
🔸 התאמה לספורטאים, מתאמנים ואנשים פעילים
כל תרגיל נבחר כדי לשרת מטרה אחת:
קרסול שמחזיק עומס — ולא נשבר תחתיו.
⸻
🚀 למי התוכנית מתאימה?
✔️ ספורטאים אחרי נקע / פציעת קרסול
✔️ מתאמנים שחווים חוסר יציבות או עומס חוזר
✔️ שחקנים שרוצים לחזור למגרש בביטחון
לא משנה אם אתה בשלב חזרה מפציעה
או פשוט רוצה להיות עמיד יותר לאורך זמן —
זו התוכנית שתיקח אותך לשם. 💪🏽
⸻
🎯 מטרת התוכנית
🦶 קרסול חזק
🧠 שליטה וביטחון בתנועה
⚡️ מוכנות לעומסים גדולים
🛡️ פחות פציעות, יותר יציבות, יותר ביטחון
אימון זה הוא רק טעימה ממה שתוכנית האימונים מציעה. תכנון קפדני להתמקדות על קבוצות שרירים ספיציפיות ושיפור הכושר הכללי, אימון זה יאתגר וידחוף אותך קדימה. חשוב, עקביות הוא המפתח להשגת כל היעדים הפיזיים, אז חשוב להצמד לתוכנית האימונים ולדחוף את עצמך להגיע למקסימום הישגים.
