מתחיל
המדריך לדדליפט הראשון - FIRST DEADLIFT
המדריך לדדליפט הראשון - מטרת המדריך היא ללמד אותכם לבצע דדליפט בצורה הנכונה למשך 4 שבועות ללא טעויות וללא כאבי גב/ברכיים / או צוואר במהלך התרגיל
המחזור הבא מתחיל בעוד
--
ימים
:
--
שעות
:
--
דקות
:
--
שניות
מציגים את
המדריך לדדליפט הראשון - FIRST DEADLIFT
המדריך לדדליפט הראשון - מטרת המדריך היא ללמד אותכם לבצע דדליפט בצורה הנכונה למשך 4 שבועות
ללא טעויות וללא כאבי גב/ברכיים / או צוואר במהלך התרגיל
תרגיל הדדליפט הוא תרגיל מורכב הדורש מיומנת והבנת תנועה במגוון מפרקים
המדריך מתאים לכל מי שרוצה להתחיל לבצע דדליפט
שבסופו לאחר לימוד הטכניקה תוכלו לבצע דדליפט כבד ללא כאב ולהתחזק בצורה משמעותית
דדליפט זה תרגיל בסיס לכל מי שרוצה לפתח כוח בפלג הגוף התחתון והוא יסוד בכל מערך
שיקום איכותי.
ציוד נדרש
ציוד לתוכנית
משקולות חופשיות
גליל
קטלבל
מוט אולימפי